TRAINING EMOTIONALER KOMPETENZEN
Das Training Emotionaler Kompetenzen (TEK) ist ein wissenschaftlich fundiertes Gruppentraining, entwickelt von Prof. Dr. Matthias Berking (tekonline.info).
Es vermittelt auf strukturierte Weise wirksame Strategien zur gezielten Förderung emotionaler Kompetenzen und unterstützt nachhaltig die Stress-, Selbstwert- und Emotionsregulation.
"Stress lass nach"
KURSAUFBAU
Der Kurs orientiert sich eng am Originalformat von Prof. M. Berking und vermittelt praxisnah sieben wissenschaftlich fundierte Basiskompetenzen.
Es bestehen flexible Kursmodelle:
Wöchentlich – 6 Termine über 6 Wochen
Monatlich – 1 Termin pro Monat über 6 Monate
14-tägig – 2 Termine pro Monat über 3 Monate
Monatlich – 1 Termin pro Monat über 6 Monate
14-tägig – 2 Termine pro Monat über 3 Monate
Individuelle Vereinbarung – auf Anfrage möglich
Die Teilnehmenden erhalten schriftliche Kursunterlagen -
ergänzend ist der Bezug von Audiodateien möglich.
ZIELE
Die Teilnehmenden lernen, eigene Emotionen bewusster wahrzunehmen.
Sie üben sieben praxiserprobte Kompetenzen zur Stressbewältigung,
um in belastenden Situationen klarer und handlungsfähiger zu bleiben.
INHALT
- Muskel- und Atementspannung
- Achtsame Wahrnehmung und Benennung von Gefühlen
- Akzeptanz und Toleranz eigener Emotionen
- Selbstunterstützung stärken
- Analyse und Regulation belastender Situationen
ABLAUF
Die Kurse finden in geschlossenen Gruppen mit maximal 5 bzw. 8 Teilnehmenden statt.
Ein Kurs besteht aus 6 aufeinander aufbauenden Modulen mit jeweils 2,5 h Dauer.
Ein Modul beinhaltet:
- Kurzer Theorieteil
- Aufbauübung
- TEK-Sequenz
KURSAUSSCHREIBUNGEN
Hier finden Sie die aktuellen Kurse im Zeitraum Herbst 25 - Sommer 26
Die Kurse finden im Bollwerk 21 und an der Böcklinstr. 13 in Bern
sowie an der Hauptstr. 30 in Nidau statt.
Gestalten Sie Ihre individuellen Kursabende –
mit Menschen ihrer Wahl und Terminen nach Vereinbarung.
Tragen Sie dafür beim Anmeldeformular Kursnummer 10 ein.
Plätze frei
Bollwerk 21, 3011 Bern
18.30 - 21.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
6-8 Menschen
Bollwerk 21, 3011 Bern
18.30 - 21.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
6-8 Menschen
Daten
14.10.25
21.10.25
28.10.25
04.11.25
11.11.25
18.11.25
14.10.25
21.10.25
28.10.25
04.11.25
11.11.25
18.11.25
Plätze frei
Bollwerk 21, 3011 Bern
9.30 - 12.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Bollwerk 21, 3011 Bern
9.30 - 12.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
18.10.25
25.10.25
01.11.25
08.11.25
15.11.25
22.11.25
18.10.25
25.10.25
01.11.25
08.11.25
15.11.25
22.11.25
Plätze frei
Bollwerk 21, 3011 Bern
13.00 - 15.30
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
13.00 - 15.30
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
18.10.25
25.10.25
01.11.25
08.11.25
15.11.25
22.11.25
18.10.25
25.10.25
01.11.25
08.11.25
15.11.25
22.11.25
Plätze frei
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
09.30 - 12.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
09.30 - 12.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
24.01.26
28.02.26
28.03.26
25.04.26
30.05.26
27.06.26
24.01.26
28.02.26
28.03.26
25.04.26
30.05.26
27.06.26
Plätze frei
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
13.00 - 15.30
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
13.00 - 15.30
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
24.01.26
28.02.26
28.03.26
25.04.26
30.05.26
27.06.26
24.01.26
28.02.26
28.03.26
25.04.26
30.05.26
27.06.26
Plätze frei
Hauptstr. 30, 2560 Nidau
Hauptstr. 30, 2560 Nidau
18.30 - 21.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
6-8 Menschen
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
6-8 Menschen
Daten
17.03.26
24.03.26
31.03.26
21.04.26
28.04.26
05.05.26
24.03.26
31.03.26
21.04.26
28.04.26
05.05.26
Anmeldung Kurs 6: rahel.habermacher@psychologie.ch
Plätze frei
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
09.30 - 12.00
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
07.03.26
14.03.26
02.05.26
09.05.26
06.06.26
13.06.26
07.03.26
14.03.26
02.05.26
09.05.26
06.06.26
13.06.26
Plätze frei
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
13.00 - 15.30
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Kosten: 600.-
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
07.03.26
14.03.26
02.05.26
09.05.26
06.06.26
13.06.26
14.03.26
02.05.26
09.05.26
06.06.26
13.06.26
KURS 10
6 x 2.5h an einem Wochentag
nach Vereinbarung
Hier geht`s zum Flyer Kurs 10
Böcklinstr. 13, 3006 Bern
Zeit nach Vereinbarung
600.- pro Person
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Teilnehmerzahl:
3-5 Menschen
Daten
nach Vereinbarung
nach Vereinbarung
KURSANMELDUNG
Nach Ihrer Kursanmeldung erhalten Sie innerhalb einer Woche per E-Mail Ihre Anmeldebestätigung, weitere Informationen zum gewählten Kurs und die Rechnung über die Kurskosten.
Die geltenden AGB finden Sie hier: AGB